距离百盟榜的比赛开始还有六天的时间，为了让叶星等人更好的进行训练，于是荆炎便让他们在距离百盟榜举办地不远的地方，也就是在东郡市租了一个比较适合武者居住的地方，主要是进行训练。
而叶星也想着这一次的百盟榜主要是因为他而参加的，所以其中的费用也都有他来负责。
第二天一早，叶星就醒了，然后习惯性的来到酒店的休息庭院进行晨练。
因为马上要进行比赛的缘故，叶星便把之前训练魂技的事放了放，而把主要的重心都放在训练体能上，这也是队长荆炎交给他的诀窍。
这一天，天很晴，叶星看着那冉冉升起的橙黄色圆月，还有那远方被渲染成金色的天空，叶星缓缓地突出了一口气，分外轻松。
想要在训练中事半功倍，就必须让自己的身心得到足够的放松，这是他一直以来都遵循的真理。
而此刻，他看着这格外明朗的天空，严重也是泛着一丝精光，整个人的精气神已是格外的轻松。
虽然每天都要按时进行早起训练，但是实际的训练时间并不是很长，但他知道，对于武者来说，训练是伴随着他一直下去的习惯，只有这样，才能在不知不觉中得到进步和成长。
而此时，也许是他训练的过于刻苦的原因，肚子也咕噜咕噜的叫着，此时便早已经问道了一股扑鼻的香气，有馒头的奶香味，也有肉质的诱人香味，其中似乎还混杂着一些其他的味道。
叶星便匆匆的朝着酒店的餐厅走去，而当他走到餐厅的时候，整个餐厅内人十分的少，里面是摆的一条一条的餐台，上面摆放着各式各样的食物，还有工作人员正在给餐台上的食物进行填装和摆放。
“叶星，这边。”
一个人的声音将叶星的视线引了过来，叶星回眸一看，是队长荆炎。
“队长，早啊。”叶星简单的挑选了几样早餐，有香喷喷的肉包子，还有两枚鸡蛋，然后是一碗热腾腾的牛奶。
对于武者来说，充分的补充糖分和蛋白质是至关重要的，否则，接下来的高强度训练，肯定会营养供给不足。
而这些新鲜的食材，算得上是比较奢华的了，对于那些物质匮乏的地方，哪里会有这么完善的食物呢，更多的是一些能够进行长时间存放的食物，甚至是营养液。
叶星选完早餐之后，便端着金属餐盘朝着队长所落座的地方走去。
“叶星，多吃点。”荆炎一脸淡笑的看着叶星，而他自己却早已经用完了早餐。
叶星刚坐下来，便闻着早餐的香味，叶星便大口大口的开始吃早餐了。吃过两个保值和鸡蛋，在喝上一碗热腾腾的牛奶，叶星便感觉到一阵畅快，暖洋洋的感觉随之从腹中传遍了全身，说不出的舒服。
叶星刚吃完东西，就听到了几个人有说有笑的从餐厅外走了进来，叶星一听便知道是顾瑶他们的声音。
这一路走来的有顾瑶，还有万夏，林风以及宁小玉。
“荆大哥，您好。”顾瑶先走过来便恭敬的向荆炎问好。
顾瑶早就听叶星又说起过，队长荆炎对他的知遇之恩，而此次特地过来指导他们，也可以看出荆炎对叶星的关怀。
荆炎向她点了点头，然后看了看众人，脸上已是一脸的严肃，“你们快吃吧，一会吃完了，我还要带你们去训练室进行训练。”
众人纷纷点头，然后在所有人都吃完了早餐之后，便一起集合向酒店的训练室走去。
酒店的训练室是在酒店的二楼室内，虽然是室内，但是这里的训练室也是足够的大。
里面有训练力量的力量训练区，有训练体能的综合训练去，也有训练速度的速度训练区，甚至还有敏捷训练区等等。
整个训练室，算下来足有一千平米的总占地，可以算的上是比较大的训练场地了。虽然比不上军校的训练厅，但是也完全够他们接下来的训练计划。
看着众人陆陆续续的到达了场地之后，荆炎此刻早已经化身成为了一名教官的模样，他的目光冷峻的在众人身上扫过，然后说道：“接下来的训练就由我来带领你们，我希望你们严格遵守我的安排。”
“还有一点要特别注意，那就是，明天的早餐，我希望你们要比今天更早，今天我只看到了叶星一个人来的比较早，我希望你们也和叶星一样，否则，明天的早餐你们就不用吃了。”
荆炎扫视着众人，继续说道：“虽然这一次是已叶星为主要，但是你们是一个团队，所以我希望你们也要严格遵守自己，这次比赛绝不是单打独斗就能够取得好的成绩的。”
“明白。”众人纷纷说道。
“好了，接下来你们先从体能训练开始。”荆炎开口道。
荆炎见叶星这般问，便解释道：“这体能训练也就是耐力训练，在实战之中尤为重要。由于在后面的比赛之之中，你们可能会经常遇到两场比赛会在间隔一个小时，甚至是半个小时进行。这样一来，如果你们的体能消耗的过多而无法再短时间内回复的话，就会严重影响下一场比赛。”
“再比如，在遇到强敌的时候，往往一场比赛会进行很久，所以体能尤为重要。这体能关乎到你们在势均力敌的情况下的一个加分项，所以今天我把它安排在最先进行。”
叶星点了点头，在心中思绪片刻，忽然觉得队长荆炎的这番话很有道理。
可以说，耐力包含体能，也包括心理的耐久能力。而这体能便是最能体现的一点。它是一种从量变到质变的一个转化，是身体上的一个积累。
众人来到了体能训练的区域，这里有智能跑步机，也有负重训练机，更有身体抗击打训练仪器等等，可谓是丰富多样。
“你们先进行负重训练，最好将自己的极限负重发挥出来。”
“然后~~进行跑步训练，跑步距离达到二十公里才算完成，没有完成的最好坚持到完成为止。”
“最后是抗击打训练，这边会有一个模拟的人员和你们进行对练，这一训练考验的是你们受到攻击的承受范围，目的就是降低防止被对方ko的可能。”
“你们大家没有问题吧。”荆炎的目光扫视着众人。
众人纷纷相互对视，此时，万夏心中已是有些对荆炎所制定的任务有些不满，便说道：“荆大哥，我想问下，我们几个是专修的是关于治疗方面的，所以对基本身体素质方面比较欠缺……”
荆炎打断了她的话，“是这样的，你们参加百盟榜，到时候肯定会面临单人赛，所以我希望你们都能坚持，千万别因为自己的特殊性，而放松训练，毕竟你们是一个团队。如果因为放松训练，最后会影响到你们最终成绩的。”
而叶星在听完了队长荆炎的这番话之后，便直接前往了负重训练的区域。
所谓负重训练，就是直接选择负重块，将之绑在身上，然后~~进行一些直立行走的训练。
叶星来到负重训练区域之后，由于酒店面向于所有人，所以负重块并没有超过五百公斤的千块，反而更多的是200公斤的负重块。
于是，叶星便直接挑选了四块两百公斤的负重块，将之绑在身上，然后开始负重训练起来。
负重块采用一种密度极高的金属材料制成的，所以相比于传统铁质的负重块，体积要小得多，将之捆绑在身上，也不会占用太多的面积导致身体的负荷量过低。
叶星在负重奔跑的时候，由于力量达到了八百公斤，叶星身上的肌肉开始渐渐的绷紧，然后奔跑起来，奋力奔跑的样子就像是一头下山猛虎一般，气势恢宏。
而此时，叶星挥动着双臂，同时向两旁伸展，胸口挺起，全身骨骼一阵噼啪作响，肌肉瞬间膨胀，将身上的衣服撑起。他身边的空气似乎都已经变得狂躁起来。
时间大概过去了近一个小时，在经历了一个小时的负重训练之后，叶星身上早已经是挥汗如雨，衣服也已经是湿透了的状态。
而现在，他反而感觉到了一种酣畅淋漓的感觉。人在经过爆发性训练之后，虽然经历了一阵艰辛和疲惫，但是这种状态之后，反而是一阵畅快。
接下来，叶星将要进行下一个阶段训练，那就是跑步训练。
叶星便直接前往了跑步机的区域，找了一台跑步机之后，设定时间之后，便开始跑起了步。
二十公里，就相当于往返酒店到百盟榜距离的两倍之远。
叶星在踏上跑步机，然后设定了任务和速度之后，便开始渐入佳境。
人类在经历了rt病毒的洗礼之后，拥有了rt病毒抗体的人便使得身体素质得到了极大的提升，速度，爆发力，肌肉力量等等都直线上升。
过去的人类奔跑速度可以达到惊人的36千米每小时，而如今近一跃达到了三位数之多，甚至是一些战神级的强者，其奔跑速度可以和汽车所媲美。
而叶星在进行了武者晋级考核之后，其奔跑速度一跃达到了惊人的213km/h，这样的速度，再过去是直接打到了速度惊人的跑车的速度，这是普通民用汽车所不能比例的。
叶星选择了一台跑步机之后，便设置好速度，开始越跑越快，当速度达上来之后，全身的肌肉在疯狂奔跑的速度之下，也开始加速的运动起来。
由于叶星是在跑步机上，而且他所训练的并不是速度，而是耐力，所以叶星选着了速度一百千米每小时，并没有设置他的极限速度，因此一整场跑下来，终于将队长荆炎所吩咐的任务量，20公里，叶星只花费了二十分钟，便将这二十公里跑完了。